FALSA PROFESSORA É PRESA PELO CONSELHO REGIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA DO RIO DE JANEIRO (CREF1)

Galera exijam o registro do seu personal trainer e/ou dos professores da academia ou clube em que você frequenta. Para saber se está entregando a sua saúde e integridade física a um verdadeiro profissional de educação física, apto pelo seu conhecimento e prática adquirida durante toda a formação de nível superior, à atende-lo com a qualidade e segurança que você merece!

Não deixe sua vida em mãos de pessoas irresponsáveis!

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08 DE AGOSTO 

DIA NACIONAL DE COMBATE AO COLESTEROL

Para ajudar o brasileiro a baixar o nível de gordura no sangue, a Sociedade Brasileira de Cardiologia promove neste dia 08/08/2012 o dia Nacional de Combate ao Colesterol.  Por isso venho trazer algumas informações sobre o tema.

O que é o colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso organismo, fundamental para o seu funcionamento normal. O colesterol é o componente estrutural das membranas celulares em todo nosso corpo e está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Nosso corpo usa o colesterol para produzir vários hormônios, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras. Ele pode ser fabricado pelo nosso próprio organismo, no fígado, e adquirido através da dieta.

Qual colesterol deve-se ter o maior cuidado?

Em verdade este combate se dá ao colesterol Lipoprotéico de Baixa Densidade(em inglês: Low Density Lipoprotein), por isso conhecido popularmente como colesterol LDL. Indices altos deste colesterol gera um poderoso fator de risco para doença coronariana, doença que podem afetar as principais artérias que nutrem o tecido muscular do coração(chamado de miocárdio). Com isso  este colesterol ficou denominado como colesterol ruim. A recomendação para o nível deste colesterol no sangue tem que estar abaixo de 100mg/dL, sendo assim considerado ótimo, entre 100 e 129mg/dL sendo considerado quase ótimo/pouco elevado e tendo seu limítrofe entre 130 e 159mg/dL, acima disso de 160 a 189mg/dL é considerado alto e maior que 190mg/dL muito alto.

Em contrapartida o colesterol Lipoproteíco de Alta Densidade(em inglês: High density lipoprotein), por isso conhecido popularmente como colesterol HDL, ou o colesterol bom, tem o efeito oposto. Sabe-se que a elevação dos níveis deste colesterol HDL no sangue, reduz os riscos de doença coronariana, porém não é esclarecido ainda níveis desejados a serem mantidos ou alcançados em alguma terapia, somente que tem que estar acima ou igual a 60mg/dL para ser considerado alto e abaixo de 40mg/dL considerado baixo.

Como controlar o colesterol?

Primeiro procurar um médico para averiguar se haverá a necessidade de tratamento medicamentoso ou não. Também seguir uma alimentação balanceada e bem equilibrada de nutrientes prescrita por uma nutricionista, e por último formando a base e o pilar destes cuidados, não manter ser sedentário, manter uma boa prática de atividade física, devidamente prescrita e orientada por um professor de educação física  formado e registrado pelo conselho e/ou sindicato profissional.

SEU CORAÇÃO AGRADECE!

Fonte: American College of Sports Medicine

LEMBREM SEMPRE!

"EXERCÍCIO FÍSICO SÓ COM A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA E/OU FISIOTERAPEUTA (EM CASO DE REABILITAÇÃO), E ALIMENTAÇÃO SÓ COM O NUTRICIONISTA OU O MÉDICO NUTROLOGO, TODOS DEVIDAMENTE REGISTRADOS EM SEUS CONSELHOS"

Espero ter contribuído com esta informação a todos!

um forte abraço e até a próxima postagem

RODRIGO VICENTE - cref. 036117-G/RJ

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OBESIDADE E O BALANÇO ENERGÉTICO

A obesidade é uma situação séria e que diz respeito a saúde pública. O acumulo excessivo de gordura, particularmente na região infra-abdominal, está associado a um maior risco de inúmeras doenças crônicas, incluindo hipertensão, doença coronariana e diabetes tipo II, e a uma expectativa de vida reduzida e mortalidade precoce. A obesidade ainda representa uma sobrecarga significativa para a economia por aumentar as taxas de utilização da assistência de saúde e os custos associados.

A obesidade é causada por uma complexa interação entre fatores energéticos e ambientais. Digamos que a causa da obesidade se dá por um balaço energético positivo cumulativo. O balanço energético é determinado pela diferença entre a ingesta energética(quantidade de alimento calórico ingerido) e o dispêndio de energia(gasto de calorias). 


Portanto ocorre o aumento de gordura, quando a ingesta energética ultrapassa o dispêndio energético(balanço energético positivo) e haverá a perda de gordura quando ocorre o oposto, quando o gasto calórico é maior que o consumo(balanço energético negativo), ou seja, deve-se aumentar o gasto energético e diminuir o consumo de calorias. Mas isso na pessoa obesa não é tão fácil assim, por isso deve-se encorajar primeira mente a não ganhar mais peso mantendo-o estável, e também a seguir uma perda de peso gradual porém permanente,a longo prazo. 

Enfatizar ainda a saúde do indivíduo, e que não é necessário um peso ideal para obter benefícios a esta saúde, pois já se sabe que uma redução ponderal (de 5% a 10% do peso corporal), estão associados a reduções clinicamente significativas na pressão arterial e com aumento na sensibilidade a insulina. O meio ambiente moderno está impulsionando a atual epidemia de obesidade por favorecer o comportamento sedentário e o consumo excessivo. Com isso a atividade física(dispêndio calórico) aliada a uma boa nutrição sadia(consumo controlado de calorias) formam a base da prevenção e do tratamento da obesidade.

Fonte: American College of Sports Medicine

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ARTRITE E EXERCÍCIO FÍSICO

A artrite e doença reumatóide tem causa desconhecida e afetam as mulheres duas vezes mais do que os homens. Inicia-se geralmente entre 30 e 40 anos e sua incidência aumenta com a idade. Causam fraqueza muscular, fadiga, dor, rigidez, tumefação (aumento de volume e/ou inchaço) nas articulações e outras estruturas de apoio do corpo, tais como músculos, tendões, ligamentos e ossos. As duas condições mais comuns da artrite e das doenças reumáticas são a osteoartrite e a artrite reumatóide. 


A osteoartrite é  uma doença articular degenerativa que exerce tipicamente impacto nos joelhos, quadris, pés, coluna vertebral e mãos. Artrite reumatóide é uma doença inflamatória sistêmica crônica que afeta a membrana sinovial das articulações, ou seja, pode inflamar todas as articulações do corpo que possuem um líquido lubrificante chamado de líquido sinovial, de forma contínua. As complicações da artrite podem levar a pessoa ao sedentarismo(estilo de vida com menos atividade física).


Entretanto a pessoa com doença articular inflamatória ou degenerativa pode realizar exercício físico regular para melhorar seu estado de saúde, claro com o acompanhamento de um professor de educação física. 


Os objetivos para pessoas com artrite são participar das atividades cotidianas normais sem fadigas e dor excessivas, melhorar sua aptidão cardiovascular, muscular e flexibilidade, aprimorar o estado funcional e reduzir a tumefação (inchaço) e dor articulares. 


Para a proteção articular deve garantir o fortalecimento da musculatura oriunda dos tendões entorno da articulação acometida e adequado programa de alongamento, evitando o excesso de movimento. Deve sempre ser observado os critérios de tolerância de cada pessoa. E antes de iniciar um exercício físico, procurem um médico para que haja um encaminhamento, e após um profissional de educação física para uma boa prescrição dos exercícios adequado a cada caso.

Fonte: 

- Diretrizes do American College of Esports Medicine para os testes de esforço e sua prescrição - 7º ed. - 2007- Guanabara Koogan

- Sociedade Brasileira de Reumatologia

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Médicos prometem emagrecimento rápido à base de remédios proibidos

Galera! Mais uma vez vem a mídia televisiva com informações extremamente importantes sobre o uso indevido de medicamentos para emagrecer. Temos que ter CUIDADO com este tipo de cultura que nos envolve, que é a busca do corpo perfeito e que para isso vale tudo: cirurgias, dietas milagrosas, suplementos milagrosos, medicamentos em geral que muita das vezes vendem em seu rótulo o alcance imediato ao corpo desejado. Mais uma vez a mesma televisão que vende o corpo dito perfeito "magrinho e com barriguinha tanquinho", nos informa os riscos que isso pode trazer, ainda mais quando esta busca é feita sem o acompanhamento de um profissional, ou até mesmo, com o acompanhamento de um mal profissional (como visto na reportagem). Portanto DUVIDEM SEMPRE, isso numa visão de respeito ao profissional e a sua vida, tomem um tempinho do seu dia acessem os sites dos conselhos(SEGUE ABAIXO ALGUNS DELES) e entrem em contato (por e-mail, telefone, ou busca do próprio site) para identificar se o profissional que lhe atende pelo menos é registrado, E NÃO ACEITEM FACILMENTE AS INDICAÇÕES PARA RESULTADOS RÁPIDOS! Pois hoje não é segredo que qualquer método rápido para emagrecer é de alto risco para saúde, mais uma vez em milhares a reportagem indica que a única forma de alcançar o emagrecimento saudável é a mudança de hábitos da vida, incluindo nela uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e/ou BALANCEADA e a PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA. Então procurem profissionais devidamente qualificados na área, façam uma pesquisa criteriosa sobre este profissional e tomem cuidado com a vida de vocês!

Sites de Conselhos relacionados:


- Conselho Federal de MEDICINA (CFM) - ACESSE AQUI!
- Conselho Federal de EDUCAÇÃO FÍSICA (CONFEF) - ACESSE AQUI!
- Conselho Federal de NUTRICIONISTAS (CFN) - ACESSE AQUI!


CLICK AQUI e leia a reportagem na íntegra!

Fonte: http://fantastico.globo.com

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MULHER COM DOCUMENTAÇÃO FALSA É FLAGRADA MINISTRANDO AULA DE EDUCAÇÃO FÍSICA EM ACADEMIA DO ESPÍRITO SANTO. 

"O conselho, há uns 15 dias, recebeu uma denúncia. Os fiscais foram até a academia e verificaram que ela estava ministrando aulas. O documento que ela apresentou não constava em nossos cadastros profissionais", disse a supervisora do CREF-ES, Suellen Torres.

CLICK AQUI e leia a reportagem completa!

Fonte:

www.G1.com

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SUPERAÇÃO! Americano sem pernas e mãos escala o monte mais alto da África

 

Olá Gente....

Hoje venho compartilhar um exemplo de vida...um americano sem mãos e pés se prepara para escalar o monte Kilimanjaro, localizado no norte da Tanzânia é o ponto mais alto da África com 5.895 metros de altura. E para isso utilizará equipamentos rudimentares adaptados por ele mesmo, como por exemplo pneus de bicicleta para proteger as extremidades dos membros durante a subida, que será praticamente toda engatinhando. Pretende fazer isso em 16 dias......

CLICK AQUI e leia a reportagem completa!

CLICK AQUI para acessar o site da expedição deste guerreiro

Fonte: BBC Brasil

Como eu disse antes, é um belo exemplo de vida para pensarmos em muitas coisas. Me fez lembrar aquela preguiça que impede muita gente de sair de casa para praticar alguma atividade que irá beneficiar a própria saúde, para ficar em casa sentado no sofá se queixando da vida. Enquanto lá fora corre um mundo enorme e belo o aguardando..... vai lá e faça! 

LEMBRE SEMPRE GENTE!

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