quinta-feira, 24 de novembro de 2011

SUPERAÇÃO! Americano sem pernas e mãos escala o monte mais alto da África


 



Olá Gente....

Hoje venho compartilhar um exemplo de vida...um americano sem mãos e pés se prepara para escalar o monte Kilimanjaro, localizado no norte da Tanzânia é o ponto mais alto da África com 5.895 metros de altura. E para isso utilizará equipamentos rudimentares adaptados por ele mesmo, como por exemplo pneus de bicicleta para proteger as extremidades dos membros durante a subida, que será praticamente toda engatinhando. Pretende fazer isso em 16 dias......




CLICK AQUI e leia a reportagem completa!
CLICK AQUI para acessar o site da expedição deste guerreiro

Fonte: BBC Brasil

Como eu disse antes, é um belo exemplo de vida para pensarmos em muitas coisas. Me fez lembrar aquela preguiça que impede muita gente de sair de casa para praticar alguma atividade que irá beneficiar a própria saúde, para ficar em casa sentado no sofá se queixando da vida. Enquanto lá fora corre um mundo enorme e belo o aguardando..... vai lá e faça! 


LEMBRE SEMPRE GENTE!

"EXERCÍCIO FÍSICO SÓ COM A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA E/OU FISIOTERAPEUTA (EM CASO DE REABILITAÇÃO), E ALIMENTAÇÃO SÓ COM O NUTRICIONISTA OU O MÉDICO NUTROLOGO"

Espero ter contribuído com esta informação a todos!
um forte abraço e até a próxima postagem

RODRIGO VICENTE - cref. 036117-G/RJ


sábado, 19 de novembro de 2011

10 dicas para viver bem...


ALIMENTAÇÃO I — A boa alimentação diminui a necessidade de remédios, diz o especialista em envelhecimento Kose Horibe. E, para se alimentar bem, não há mistério, diz a nutricionista Mônica Dalmácio: “Prefira os alimentos frescos, frutas, legumes, verduras, carnes, e evite o que é enlatado, empacotado, embutido, cheio de conservantes, sal e gordura. O problema hoje é que, por falta de tempo, as famílias não comem mais arroz e feijão, e o índice de consumo de frutas, legumes e verduras é baixíssimo. As pessoas preferem comer alimentos industriais, sem pensar no que isso pode acarretar no futuro”. Substâncias industrializadas como embutidos, gorduras e doces podem aumentar a produção de radicais livres.
ALIMENTAÇÃO II — Em dúvida do que comer? Tenha a certeza de estar consumindo alimentos saudáveis e variados. É o que vai garantir que seu organismo absorva todos os nutrientes necessários.
ÁGUA — O mais importante é ber á para fazer os órgãos funcionarem bem: em média 2,5 litros por dia, segundo o geriatra Márcio Niemeyer. Quem faz atividade física pesada produz mais radicais livres, e deve tomar ainda mais cuidado com a hidratação. Toda ingestão de líquidos entra nesta conta, mas algumas bebidas são melhores que outras: quem toma muita Coca-Cola, exemplifica o médico, deixa de absorver cálcio e fósforo na quantidade ideal. E nada de beber água demais para enganar a fome.
EXAMES PERIÓDICOS — É melhor prevenir do que remediar. Fazer exames na frequência determinada pelos especialistas ou procurar um médico ao perceber que algo não vai bem evitará maiores problemas.
SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS — Só devem ser usados por atletas ou pessoas com problemas para ingerir um determinado nutriente. Quem está bem de saúde pode até se prejudicar se tomá-los: uma pessoa que ingira muita vitamina A, por exemplo, fica mais propensa a sofrer lesões e a ter hepatite. Se a vitamina em excesso no organismo for a E, o risco é ter um distúrbio na coagulação do sangue.
MENOS É MAIS — Comer menos é bom. A partir dos 30 anos, as funções do corpo iniciam uma linha descendente; logo, ele não precisa de tantas calorias para se manter. O correto é comer moderadamente, a cada três horas. Pode-se somar uma média de 20 calorias por quilo para calcular as necessidades diárias, diz Márcio Niemeyer.
EQUILÍBRIO — Além de comer bem, dormir o suficiente, praticar exercícios e evitar vícios, equilibrar o tempo dedicado a trabalho, família e amigos evita o estresse e, portanto, previne males como depressão e ansiedade e proporciona mais qualidade de vida.
ATIVIDADE CONSTANTE — Aqui não se fala apenas em exercício físico. Especialista em antienvelhecimento, o cirurgião plástico Kose Horibe diz que nossa cultura é a de trabalhar e, depois, deixar o corpo repousar, na época da aposentadoria. Mas, comparando nosso corpo a uma máquina, ele diz que é preciso manter-se ativo: afinal, o homem foi “projetado” para tal.
SOL — É praticamente a única fonte de vitamina D, e fundamental para evitar problemas ósseos e nos dentários, diz Mônica Dalmácio. Outra é o óleo de fígado de bacalhau. A nutricinista recomenda de 15 a 20 minutos de exposição ao sol por dia, nos horários adequados (bem cedo ou no fim da tarde).
ESPIRITUALIDADE — Kose Horibe lembra que até a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que, para ter saúde, é preciso ter equilibrío entre corpo, mente e espírito, no sentido de estar em harmonia com a natureza.

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RODRIGO VICENTE - cref. 036117-G/RJ





quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Exercícios ao ar livre só com orientação de um Professor de Educação Física!





Conhecidos cartões postais do Rio de Janeiro como o corcovado, podem estimular mais na hora do exercício físico. Com a aproximação da estação do forte calor, o verão que a cada ano vem com todas as forças faz com que os cariocas deem preferência por fazer exercícios ao ar livre, pois além de relaxar, o belo visual da cidade maravilhosa torna o exercício mais motivante. Porém, mesmo uma simples caminhada a um execício de musculação na orla, deve ter o acompanhamento de um professor de educação física, para controlar a intensidade, volume do execício, verificar os fatores ambientais para a prática, fazer as devidas correções no que diz respeito a execução do movimento, realizar adaptações corretas conforme as características do praticante, e acompanhar todo perfil fisiológico do praticante antes, durante e após o exercício físico.


Link relacionado: 
 - Rio Academia 2011


Referência:
Jornal O Globo




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quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Exercício físico no tratamento de câncer!, saiba mais...





Segundo o estudo feito pela Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto (FAMERP), o exercício físico respeitadas as contraindicações e precauções, se torna não somente seguro e viável, como também eficaz no tratamento de câncer, afetando positivamente aspectos físicos e psicossociais, dando suporte para enfrentar o tratamento minimizando seus efeitos deletérios e no pós-tratamento, acelerando a recuperação e prolongando sua sobrevida com qualidade.


Click aqui e leia o artigo na íntegra!


Fonte: Scielo Brasil, Revista brasileira de medicina do esporte


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sábado, 5 de novembro de 2011

- Conheça os benefícios do exercício físico regular!

  • Melhora na função cardiovascular e respiratória
  • Redução dos fatores de risco para doença 
  • Redução da ansiedade e da depressão
  • Função física aprimorada e estilo de vida independente em pessoas idosas
  • Aumento e/ou manutenção da densidade óssea
  • Sensações aumentadas de bem estar
  • Melhor execução do trabalho e das atividades recreativas e esportivas


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Referência: 

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

- O que é aptidão física?




Aptidão física é um conceito mutidimencional que é definido como um conjunto de qualidades que as pessoas possuem ou podem vir a possuir, e que tem relação com a capacidade de realizar uma determinada função. Ou seja, são estes atributos que dão capacidade a pessoa de realizar determinadas atividades física.


Fonte: Diretrizes do American College of Esports Medicine para os testes de esforço e sua prescrição - 7º ed. - 2007- Guanabara Koogan

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RODRIGO VICENTE - cref. 036117-G/RJ

sábado, 29 de outubro de 2011

- Testosterona em mulheres: entenda os riscos

Clique para fazer o download!


A promessa é tentadora: menos gordura corporal, músculos mais volumosos e definidos, celulite praticamente inexistente, estrias atenuadas e libido nas alturas. Para isso, segundo os simpatizantes do hormônio masculino, basta tomar algumas injeções, engolir um punhado de pílulas, colocar um implante sob a pele, passar um gel ou colar um adesivo sobre ela.
Apesar dos "benefícios", os médicos discordam em peso dessa prática. A razão? "Há vários e perigosos efeitos colaterais", responde o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo. "E eles, sem dúvida, são muito mais intensos do que os possíveis resultados benéficos", acrescenta o endocrinologista catarinense Alexandre Hohl, presidente do departamento de endocrinologia feminina e andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
Visual andrógino
A lista de reações adversas provocadas no corpo feminino pelo uso sem indicação da testosterona é de meter medo. "Entre elas está o aparecimento de acne, o crescimento do clitóris, a queda de cabelo, a retenção hídrica, que provoca inchaço, e as alterações no comportamento, o que costuma deixar a pessoa mais agressiva", conta o endocrinologista Marcio Mancini, do Hospital das Clínicas de São Paulo. "O pomo de adão, conhecido como gogó, também cresce, e há realmente o aumento de pelos e o engrossamento da voz", descreve o médico baiano Jomar Souza, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
Se a dose for muito elevada ou o tempo de uso prolongado, o quadro fica ainda mais complicado. "Pode ocorrer o aumento da formação dos glóbulos vermelhos e de fatores de coagulação do sangue, o que eleva o risco de trombose, hepatite, aparecimento de cistos e tumores malignos no fígado, a redução do bom colesterol (HDL) e o aumento do mau (LDL)", enumera Mancini. Jomar Souza lembra que também há efeitos relacionados à parte ortopédica. "A substância deixa os músculos maiores e mais fortes, mas não tem a mesma ação sobre os tendões, que podem não aguentar o tranco", conta.
Por isso, os médicos alertam as usuárias que, quanto antes o organismo parar de receber a testosterona, melhor. "Se o tempo de ingestão for curto, há mais chance de os efeitos colaterais regredirem", afirma a endocrinologista Nathalia Ferreira, de São Paulo. Porém quem demora a se dar conta do estrago fica suscetível a outros tipos de problema. "Ele não provoca a dependência química, mas a psicológica, o que pode estar ligado à vigorexia", diz Alexandre Hohl. Vigorexia é o nome dado para a síndrome em que a pessoa tem uma preocupação exagerada com o corpo ideal, distorcendo sua autoimagem e se enxergando sempre muito magra e fraca mesmo quando está musculosa.
Não restam dúvidas de que lançar mão do hormônio sem orientação médica é uma furada. Mas será que existe uma maneira correta de usá-lo? Se for com objetivos estéticos, não. "Não há a aprovação da Anvisa para a aplicação da testosterona com esse fim", afirma o nutrólogo com especialização em modulação hormonal Thiago Volpi, de São Paulo.
Um profissional pode, sim, receitar o hormônio, mas só para o tratamento de doenças. "Ela é indicada para mulheres na menopausa. Nessa fase, a reposição da testosterona é bem-vinda para restabelecer a libido e combater a perda de massa muscular, desde que com total controle médico", esclarece Filippo Pedrinola. "Também é indicada em alguns casos de câncer e para anemias muito severas", acrescenta Jomar Souza. "Ainda pode ser aplicada no combate à endometriose", complementa Marcio Mancini.
Raio X da testosterona
Trata-se de um hormônio masculino produzido nos testículos e nas glândulas suprarrenais. Ele é responsável por todas as características sexuais dos homens - aparecimento dos pelos, aumento dos músculos, engrossamento da voz e utilização da gordura do corpo. Também está ligado à libido, à agressividade e à disposição. A substância também é produzida nas mulheres, nas glândulas suprarrenais e no ovário, mas em uma quantidade 30 vezes menor.




quarta-feira, 26 de outubro de 2011

- Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

Atividade física é todo o movimento corporal que podemos realizar, ele ocorre graças a uma ativação neuromuscular que leva a um gasto de energia. Ou seja o simples ato de fazer uma faxina em casa, participarde uma obra, caminhar sem orientação de um especialista, irá provocar um gasto energético. Com isso podemos dizer que estas são uma pratica de atividade física! porém quando esta atividade física passa a ser orientada por um profissional qualificado (ex.: professor de educação física nas academias e escolas ou o fisioterapeuta em sessões de reabilitação em uma clínica) com movimentos corporais planejados, estruturados e repetitivos passa a ser um exercício físico. Ou seja, exercício físico só com um acompanhamento de um profissional em galera! Fica aí a dica.
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RODRIGO VICENTE - cref. 036117-G/RJ

- PRIMEIRA POSTAGEM

Esta é minha primeira postagem.....
pretendo sanar todas as dúvidas referentes a exercício físico e seus benefícios....
e sempre respeitando o espaço de todos os profissionais, com ética e comprometimento com a sociedade...